I söndags körde jag ett löpningspass utomhus på strax över 8 km. Eftersom jag inte har sprungit på ett bra tag var det intressant att se två saker. Hur mycket har jag tappat samt hur jobbigt är det att springa på keto (lchf).
Andningen var helt okej faktiskt. Visst att det kändes jobbigt till och från men det var inte alls så som jag hade trott att det skulle vara. Däremot var det väldigt segt. Det känns allmänt segt i kroppen. Ungefär som att benen har fastnat i gyttja.
När jag hade kommit ungefär 5 km finns en stor backe på ungefär 60 meter. Väl uppe på toppen mätte min puls 204 slag. 204 slag?? Det kan inte vara möjligt tänkte jag. Efter att ha googlat runt lite verkar det som att ens maxpuls höjs på keto-dieten. Detta var inget jag kände till, men väldigt faschinerande. Tydligen så krävs det mer syre för att använda fettet som bränsle vilket gör att hjärtat måste pumpa fortare.
Jag är också väldigt faschinerad över att jag kan ligga på den pulsen utan att vilja dö. Visst känns det tungt, men jag hade aldrig kunnat gisssa att jag låg vid min maxpuls om det inte vore för min pulsklocka. Jag hade ju ingen mjölksyra i benen. Sen om det är bra att ligga där är en helt annan diskussion. Antagligen inte, men eftersom att jag måste börja om med min konditionsträning efter att ha legat på latsidan är det kanske inte så konstigt att resultatet blev som det blev.
Något jag ska ta med i beräkningen är också att jag hade vilat hela dagen vilket gör att jag antagligen orkade pressa upp pulsen mer än om jag hade jobbat innan.
Jag vet att det kan ta ett tag innan kroppen är helt fettadapterad vilket gör att jag antagligen måste stå ut med att min hastighet i löparspåret kommer vara dåligt ett bra tag till. Däremot känner jag en helt annan jämn energi under passet vilket passar mig bra. Även om jag känner mig segare och långsammare är jag inte helt urlakad på energi på samma sätt. Det kommer nog göra att långpassen kan bli lättare att utföra i sommar när jag ska träna inför marathon.
Det ska bli intressant att följa upp detta.
Last sunday I did an outdoor running session of just over 8 km. Since I have not run for a long time, it was interesting to see two things. How much have I lost and how hard is it to run on keto (lchf).
The breathing was perfectly okay actually. Sure it felt heavy from time to time but it was not at all as I had thought it would be. However, it was very tough. It generally feels tough in the body, almost like my legs were running through mud.
When I had run about 5 km, there is a large hill of about 60 meters. Once at the top, my heart rate measured 204 beats. 204 beats per minute?? That can not be possible. After googling around a bit, it seems that the maximum heart rate can be higher on the keto diet. This was not something I knew about, but I find it very fascinating. Apparently, more oxygen is needed to use the fat as fuel, which means that the heart has to pump faster.
I am also very fascinated that I can have that pulse without wanting to die. Sure, it feels heavy, but I could never have guessed that I was at my maximum heart rate if it were not for my heart rate monitor. I had no lactic acid in my legs. Then whether it is good to lie in that pulse zone for that long that is a completely different discussion. Probably not, but since I have to start all over with my cardio training after being on the lazy side, it is perhaps not so strange that the result was as it was.
Something I should take into account is also that I had rested all day, which means that I probably managed to push my heart rate up more than if I had worked before the workout.
I know that it can take a while before my body is completely fat-adapted, which means that I probably have to put up with the fact that my speed on the running track will be bad for a while longer. On the other hand, I feel a completely different regarding the energy during the workout, which suits me well. Although it feels tougher and I’m slower, I am not completely drained on energy in the same way. It will probably make the long sessions easier to perform this summer when I train before the marathon.
It will be interesting to follow up on this.